Consejos

1. Avisa a tu instructor de Pilates sobre cualquier lesión que tengas. Por ejemplo, una hernia discal. Es imprescindible para marcar tus límites y saber que ejercicios son los más adecuados para ti.

2. Lo primero, la respiración. Inicia las clases marcando las respiraciones. Coloca una mano sobre tus costillas y la otra sobre el abdomen. Inhala por la nariz y nota como se infla el pecho, pero no muevas el abdomen. Exhala por la boca y libera el aire poco a poco, desinflando las costillas con el abdomen bien dentro. Repite el ejercicio varias veces en diferentes tiempos. Te ayudara a aprender a respirar correctamente, al realizar los ejercicios posteriores.

3. Siempre, mientras practicas Pilates, debes pensar en mantener el adoben y el esfínter activado. Mete el ombligo e imagina que tiran de él hacia dentro.

4. Para mantenerte recto, imagina que tiran con una cuerda desde tu coronilla hacia arriba, pero no olvides relajar los hombros al hacerlo.