Buenas tardes a todos,
Hoy voy a explicar un ejercicio básico de Pilates, La Estrella. Es perfecto para mejorar el equilibrio y la fuerza del tronco. Consiste en colocarse de lado, apoyándose sobre la mano y los pies. El cuerpo tiene que estar firme y en línea. Si debido al peso la muñeca sufre, apóyate sobre el codo.
La mano (o el codo en caso de preferir la segunda opción) tiene que estar alineada con el hombro. El hombro siempre lejos de las orejas. Hay que mantenerse recto e imaginar, tal y como he dicho otras veces, que te tiran de la coronilla hacia el lado opuesto. Imagina que quieres crecer, ganar centímetros.
Una vez colocado, lleva el pie que está encima hacia arriba, hacia atrás, o hacia delante, sin perder el control y la postura inicial. Se hacen varias repeticiones desplazando la pierna y volviéndola a colocar en su posición inicial. Es imprescindible hacer fuerza con el abdomen y controlar la postura, sin perder el equilibrio.
La Estrella, es el ejercicio perfecto para mejorar en equilibrio y estabilidad. Os recomiendo combinarlo con el ejercicio Snake & Twist, así conseguiréis un trabajo completo del tronco.
Espero que os haya gustado. ¡Hasta el próximo post!
Saludos.
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